型男改造计划 12周体形惊人转变

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内容简介: 健身有很多种方法,那么如何找到适合自己的训练方式呢?
在本书中,知名健身教练林少华先生为我们提供了一份独具特色的训练计划。在为期 12 周的训练课程中,有来自社会各界的 12 名不同职业的非专业运动人士参与,林少华教练根据各人的职业特点以及健身诉求,分别设计了不同的针对性训练方案,并取得了惊人的效果。这 12 个训练方案组合起来就是一套完整的综合训练计划,具有很强的实用性和参考价值。不论你是想消脂减重、增强心肺功能、告别啤酒肚还是希望进一步打造完美肌肉曲线,本书都可以帮助你实现自己的梦想。

目录: 第一章 初级训练:跟着教练一起摇摆 011
01 学校教师vs.基础健身
02 合音老师vs.心肺功能
03 设计总监vs.循环式训练
第二章 消脂减重:养肌塑身不是梦 065
04 外商租赁开发顾问vs.缩腹训练
教练教你:进阶王字肌改造运动
05 服饰业店员vs.居家减重
06 公司老板vs.健身房减重
第三章 辅助工具:巧妙运用健身器 123
07 航空教育顾问vs.拳击训练
08 教导主任vs.核心训练
教练教你:增强核心肌群
09 牙科医师vs.臂力训练
教练教你:拉力带强化体形的背肌训练法
第四章 进阶训练:局部精雕健美肌 169
10 公务员vs.精实体形
11 杂志总编辑vs.背肌训练
12 电子工程师vs.胸肌训练


媒体评论: 挑战自我,健身不再遥不可及!
消脂减重,养肌塑身不是梦想!
脱胎换骨,局部精雕肌肉线条!
愉快心情,快速提升内心自信!
林少华教练以一对一的形式亲自指导12位非专业运动人士,
从基础健身开始,锻炼心肺功能,
并通过循环式训练方式找回失去已久的体形;
甚至藉由不同地点的消脂减重法,
实现养肌塑身的梦想,感受身体的变化。
巧妙利用辅助工具和器械,增添健身趣味,
并以进阶训练局部精雕健美肌肉。
想告别恼人的啤酒肚,成为众人羡慕的时尚型男吗?
请跟着林少华教练的12周健身课程找回自信,体验不同的人生吧!
“关于这本书的构思,我总共选定了 12 名不同职业的非专业运动人士参与,而这份计划的挑战者们在职场上都是社会精英,但对于健身却大多知之甚少。在工作忙碌、生活压力巨大的情况下,这 12 名学员要如何利用 12 周的运动计划,脱胎换骨,改造出健康身体和优美体形呢?这些就是这本书所要表达的诉求。”
“在 12 名学员中挑选一个适合自己的真实案例,而且只要按你所需要的成功范例照计划进行,相信就一定能有突破性的改变!照表上课、对症下药地完成 12 周训练计划,提升自己在职场上的魅力,打造优美的体形,保持健康的身体,进而成为众人羡慕的焦点。”
——本书作者 林少华