永葆巅峰身体状态 功能性健身训练终极指南

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内容简介: 本书由澳大利亚顶级健身教练保罗?柯林斯写作,是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法,帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度,改善身体状况,提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划,通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等,帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。

目录: 健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章功能性健身基础(FFF) 8
第2章柯林斯教练的功能性健身方法(FFM) 17
第3章肌肉动作 33
第4章动作模式1 支撑 41
第5章动作模式2 推 54
第6章动作模式3 拉 68
第7章动作模式4 深蹲 80
第8章动作模式5 核心 99
第9章动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131