做好孕前排毒 怀上超棒一胎

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内容简介: 怀孕是一件幸福的事,准妈妈、准爸爸需要重视的不仅仅是怀胎十月,还要特别关注怀孕前的备孕排毒。可以说,备孕排毒做得好,宝宝健康、聪明少不了。为此,我们特意编写了本书。 书中按照时间顺序,为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕排毒倒计时90天需要注意的各种知识。全书脉络分明地分为四篇,每一部分又有针对性地分为若干小节,系统地从脏腑排毒、饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等众多方面,详细介绍了孕前备孕排毒方方面面的内容。


目录: Part 1 备孕排毒从这里开始
睁大眼睛,让“毒”现踪迹
肝脏中毒一测便知
肾脏中毒一测便知
心脏中毒一测便知
脾脏中毒一测便知
肺脏中毒一测便知
无毒爸妈,孕育健康宝宝
你知道吗?你的体内有这些毒素
这些害人的毒素究竟从哪里来
孕前不排毒,毒素影响好“孕”气
排毒是备孕爸妈两个人的事
Part 2 备孕排毒关键期:倒计时90 ~ 60 天
脏腑排毒,给宝宝一个安身之所
淋巴排毒,**时间21 ~ 23 点:沐浴,静心
肝脏排毒,**时间23 ~ 1 点:充足睡眠
胆囊排毒,**时间1 ~ 3 点:熟睡
肺脏排毒,**时间3 ~ 5 点:熟睡
大肠排毒,**时间5 ~ 7 点:排便
胃脏排毒,**时间7 ~ 9 点:吃早餐
脾脏排毒,**时间9 ~ 11 点:做做按摩
心脏排毒,**时间11 ~ 13 点:午餐,午睡
小肠排毒,**时间13 ~ 15 点:简单运动
膀胱排毒,**时间15 ~ 17 点:多喝水
肾脏排毒,**时间17 ~ 19 点:简单运动,晚餐
心包排毒:**时间19 ~ 21 点:在家休息
居家排毒,打造健康的无毒环境
干干净净的环境,备孕*理想
慎用化妆品,保护未来小天使
备孕妈妈,请小心警惕妇科病
有计划接种疫苗,防止孕期病毒来袭
做一次健康体检,全面排除孕育隐患
饮食排毒,优化身体的排毒机制
备孕伊始,和这些食物说拜拜
助肝排毒,推荐6 种黄金食物
助肾排毒,少不了黑色食物
助肺排毒,5 款食物是高手
备孕排毒,要让肠道清清爽爽
运动排毒,把身体调到**水平
备孕排毒少不了有氧运动
经常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒运动
排毒跳起来,弹跳有益清毒素
成为一条鱼,游泳排毒真不错
做腹式呼吸,净化你的呼吸道
Part 3 备孕排毒巩固期:倒计时59 ~ 30 天
饮食排毒,把体内的毒素赶出去
6 种“给力”蔬果,轻松消除自由基
4 多4 少饮食,帮助排出尿酸
促进乳酸排泄,3 类食物不可少
橄榄油、大蒜,有益清洁血液
降低胆固醇,8 种食物不可少
运动排毒,悠然间享受备孕乐趣
健康3 体操,帮你强健心肺
拍拍打打,全身放松排出毒素
多蹲少坐,锻炼脏器的好方式
清肠养生操,有益排出肠道毒素
趣味操,排毒、瘦身两不误
4 式瑜伽,备孕排毒的好选择
睡眠排毒,备孕不做“夜猫子”
备孕期间,每晚睡足7 ~ 9 小时
做好孕前排毒,怀上*棒一胎
睡眠姿势不当,容易影响好“孕”
睡眠环境,决定你的睡眠质量
适当午睡,健康备孕的好选择
优质睡眠不可忽视的睡前细节
特别忠告,为备孕爸爸保驾护航
备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴
这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃
备孕爸爸,请小心警惕4 疾病
4 要6 不要,做个合格备孕爸爸
Part 4 备孕排毒冲刺期:倒计时29 ~ 1 天
饮食排毒,营养储备轻松好“孕”
发挥**排毒功效,一日三餐这样吃
蛋白质要适度,过低过高都不行
备孕期间要限制摄入高脂肪食物
锌、硒等矿物质,备孕排毒少不了
科学补充维生素,用饮食代替药片
备孕补叶酸,药剂、食物一样不可缺
运动排毒,为孕育宝宝做准备
备孕普拉提,腰腹锻炼效果好
像猫儿一样,有效锻炼腹部和子宫
腰部扭一扭,保护卵巢排卵更规律
骨盆操,备孕妈妈很适合
提肛运动,备孕爸妈都要做
心理排毒,使身心都轻快起来
请做好受孕的心理准备
心情郁闷,跟专家学心理排毒
平时火气大,身体产生毒素多
善待压力,才能更顺利地受孕
备孕排毒,学会享受情调生活
关注细节,让宝宝健康来报到
请选择一个理想的受孕月份
备孕妈妈你会推算排卵日吗
备孕爸妈不宜受孕的时机
感冒了,备孕妈妈别乱吃药


书摘: 慎用美容产品,保护未来小天使
爱美是女人的天性。对于爱美的女性来说,各种各样的美容产品则是靓丽容颜的必需品。但如果准备怀孕的话,**远离这些美容产品,以免其中所含的化学物质对胎宝宝造成伤害。那么,备孕妈妈究竟该慎用哪些美容产品呢?
美白祛斑霜
美白祛斑霜是不是你的化妆品呢?如果是,那么从现在开始请你远离。一般来说,美白效果越好的化妆品,含汞量越高,而长期使用这种化妆品,会对人体的神经、消化道、泌尿系统造成危害。此外,这类化妆品往往还含有铅、曲酸等成分,刺激性及危险性大,甚至有致癌的风险。研究发现,这些成分还会对胎宝宝造成伤害,易导致流产或胎宝宝畸形。
口红
口红是许多女性的**,但却很少有人清楚地知道,口红是由各种油脂、蜡质、颜料、香料等成分组成的。口红所含的油脂通常是羊毛脂,其除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属外, 还可能吸附大肠杆菌。备孕妈妈涂抹口红后,空气中的重金属等有害物质易被吸附在嘴唇上,并随着唾液进入体内,不仅对备孕妈妈的健康造成威胁,也会对未来胎宝宝的成长造成危害。
染发剂、烫发剂
备孕妈妈也千万不要用染发剂、烫发剂。医学家研究发现,经常用染发剂不仅易引起皮肤癌、乳腺癌,还易导致胎宝宝畸形。烫发产品也不宜使用,大多数烫发剂的主要成分是巯
基乙酸类、对苯二胺类物质,是有毒物质,对人体危害很大,甚至会引起皮肤癌、白血病。
指甲油
美甲也是一种时尚,但却不适合备孕妈妈。因为大多数指甲油是以硝化纤维为原料,配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂及各色染料制成,这些有毒化学成分容易随食物进入人体,易导致流产或胎宝宝畸形。
香水
香水能使女人更具女人味,但却对未来的胎宝宝极其不利。香水的成分非常复杂,其所含的化学成分甚至高达600 多种,其中有部分物质对胎宝宝的生长发育不利,易导致畸形及各种疾病。如果不慎使用劣质香水,其危害性更大。
脱毛剂
有些女人为了美丽,可能还常使用脱毛剂,这也是备孕妈妈应禁止的。脱毛剂的化学成分对皮肤有刺激性,经常使用会造成皮肤红肿过敏,甚至导致皮疹。此外,脱毛剂中的某些有害成分还会通过血液和胎盘影响胎宝宝的健康。